- 公司青海玉树地震的演讲稿演讲稿
- 婚礼仪式（议程）演讲稿
- 优秀党务工作者发言材料演讲稿
- 202_民主生活会个人对照检查发言提纲集合3篇演讲稿
- 幼儿园教师演讲稿600字：真诚关爱每一位幼儿演讲稿
- 竞聘演讲稿800字【6篇】演讲稿
- 2-3分钟演讲稿范文【五篇】演讲稿
- 初二学生国旗下的讲话800字5篇范文演讲稿
- 党组书记个人发言材料民主生活会范文(精选6篇)演讲稿
- 学生读书演讲稿5分钟左右演讲稿
- 202_军训结束讲话稿5篇范文演讲稿
- 领导庆元旦活动讲话稿5篇范文演讲稿
- 安全环保领导总结讲话5篇范文演讲稿
- 做自立好少年国旗下讲话演讲稿
- 安全生产真实事例演讲稿5篇范文演讲稿
- 演讲稿素材积累500字【10篇】演讲稿
- 年会发言稿简短3分钟讲话稿演讲稿
- 国旗下植树节经典演讲稿5篇范文演讲稿
- 关于讨论政府工作报告发言稿(通用3篇)演讲稿
- 新店开业开幕词演讲稿
- 最感人的高二家长发言稿演讲稿
- 生产经理岗位竞聘演讲稿(通用6篇)演讲稿
- 青春心向党,少年颂华章演讲稿范文(通用14篇)演讲稿
- 推广普通话演讲稿结尾范文600字三篇演讲稿
- 三年级感恩国旗下演讲稿6篇范文演讲稿
- 在公司工会委员扩大会议上的讲话演讲稿
- 党史学习教育专题民主生活会发言材料【四篇】演讲稿
- 物业爱岗敬业演讲稿5篇范文演讲稿
- 农林大学生喜庆国庆60周年演讲征文稿演讲稿
- 中学生爱国演讲稿：祖国在我心中演讲稿
方法一：理清顺序。
把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
方法二：进行松弛训练。
方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的.第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
方法三：深呼吸再度放松。
如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
方法四：进入下一个场面。
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
方法五：在现场训练。
当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。